Lex Grego

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Atualização só na quinta
2008-03-06 01:46:00
Meu tô puto. O viado do comissário de bordo não me deu o phone dele (mas quem disse que eu pedi né). Tenho essa mania horrível de adorar flertar e vergonha de não ir em frente.Então tô puto. Cheguei de SP agora. Atualização só amanhã.Até lá, leia esse post: Idade: Consumo de suplementação para ganho de massa.

Precisa?
2008-03-02 17:02:00
Meu, dois vídeos do pessoal dançando o tal do Créu...Não precisava, os caras tem corpão, presença...Confiram vocês mesmos brothers:
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Membros inferiores
2008-02-26 14:28:00
Eu não gostava de malhar membros inferiores. Puta como dói, mas mudei de academia e estou com um acompanhamento melhor, resultados bacanas. Passei a levar mais a sério o treino para as pernas.Sempre que converso com os caras nunca vi ninguém falando que curte malhar perna e quem tem pernão é porque não quer ficar em formato sorvete além da genética ajudar muito.Para falar a verdade o único que me disse curtir malhar membros inferiores foi um professor dessa academia que freqüento. Eu vi o cara malhando... Puta meu, muito peso, muita definição, pernão mesmo. Tá que não chega a ser igual do Roberto Carlos, mas que eu curtiria ter um par de pernas desse (ou pegar um), curtiria.

Estilo
2008-02-26 13:58:00
Mark Ronson, cantor pop, para GAP.
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Gravata fina
2008-02-26 13:54:00
Na foto (como disse Phelipe Cruz) o ator do seriado ?Gossip Girl?, Chace Crawford, sentado ao lado de um ex-N´Sync que ainda não saiu do armário.Brothers, particularmente acho que não orna essas ?gravatinhas?, sou mais as de tamanho tradicional.De acordo com este site, Ricardo Almeida (estilista) aprova camisa estampada com gravata fina e lisa.Meu, talvez para passarela e seções fotográficas fique até apresentável, mas bater de frente com um brother usando isso, não dá.
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Wolverine
2008-02-24 17:17:00
Confira a lista do elenco de X-Men Origins: Wolverine Daniel HenneyDominic Monaghan Taylor Kitsch Ryan Reynolds Liev Schreiber

Para crescer mais rápido [update]
2008-02-21 17:50:00
O nome é testosterona. Aumentando a produção de testosterona você vai conseguir mais força. Levantando mais peso, conseguirá estimular o organismo a produzir mais massa. Simples.O suplemento que indico é somente um: ZMA da Universal. Já tomei e sei que funciona, pois ele chegou a quase triplicar minha produção de testosterona, medido em exames de sangue.O valor compensa muito e se você associar à ingestão de NO2, verá que suas medidas ficarão muito maiores, braço chega a crescer até 2 cm.O ZMA é um estimulador de testosterona, uma suplementação relativamente nova e sem muitos estudos de seus efeitos. Particularmente indico pois já fiz ingestão e tive os resultados em medidas e peso. Comprovados com exames de sangue.[update] Alguns caras perguntaram sobre o ZMA afetar o sono e sonhos estranhos. Bem, não aconteceu comigo e nem com quem sei que fez uso do suplemento.Isso é balela. O cara tomou bala achando que era ZMA.
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Curiosidades sobre a cafeína
2008-02-20 01:32:00
Brothers, eu mesmo bebo café (sem açúcar) pelo menos seis expressos por dia, não porque gosto, mas sim para acelerar o metabolismo (e ajudar no meu déficit de atenção). Os termogênicos que tanto amamos possuem uma quantidade bem alta de cafeína, assim com o chá verde, o chocolate amargo, entre outros.Dados interessantes sobre a cafeína:- Estimula a lipólise, ou seja, quebra de gordura no organismo, o que ajuda mais na definição do que no emagrecimento, pois o organismo não usará o glicogênio muscular como fonte de energia e sim a gordura;- Para quem tem dificuldade de concentração é muito bom pois ajuda a organizar as idéias na cabeça;- O café expresso possui de 240 a 350 mg de cafeína;- O tradicional de 50 a 150mg;- Chá solúvel (tipo maquina ou comprado em supermercado) 30 a 130 mg;- Chá verde de 10 a 50mg;- Chocolate de 5 a 20 mg de cafeína;
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Ainda mais ânimo para malhar e ainda definir
2008-02-19 02:33:00
Meu, que isso! Todo mundo anda numa preguiça do caralho ein! Eu já falei que desculpa de trabalhar e/ou estudar não vale, se você quer alguma coisa, tem que ir atrás!De toda forma, quer algo para dar ânimo e ainda de quebra ajude a queimar gorduras e definir?Opções mais baratas:Therma Pro ? IntegralMedica > Vantagem: Efeito mais rápido e por mais tempo do que o Therma Way. Fácil de ingerir.> Desvantagem: O laboratório se envolveu em escândalos no ano passado, mas ao meu ver esse ainda é o melhor termogênico de valores mais baixos.Therma Way ? Midway> Vantagem: Valor mais em conta, mais fácil de encontrar para compra.> Desvantagem: Difícil ingestão, sabor muito forte. Age por menos tempo.Opções mais caras:Thermo Fire ? Arnold Nutrition> Vantagem: fantástico para definição abdominal.> Desvantagem: em cápsulas, absorção demorada, necessário tomar bem antes do treino.Thermo Jet ? Herbalife> Vantagem: Queima gordura em todo o corpo, ajuda bastante no emagrecimento.> Desvantagem: É necess...
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Flashing lights - Kaye West
2008-02-18 03:15:00
A música é até bacana, mas o clipe ficou um pouco viajado...
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Energia para malhar
2008-02-14 16:18:00
Acabou o carnaval, as aulas voltaram, o trabalho com ritmo mais acelerado...E é bom acelerar com a academia, para ajudar no animo vou indicar para vocês alguns bons energéticos para o treino.Glicogel ? NutrilatinaNa academia onde eu malhava a Nutrilatina fez uma ação bem bacana distribuindo para os alunos um sache do produto. Gostei tanto que comprei uma caixa, mas pelo preço um tanto quanto elevado em relação à maltodextrina não me permite comprá-lo sempre.A única coisa que faltou nessa ação promocional foi instruir os alunos sobre quando deveria ser o consumo do produto, alguns não sabiam se tinham que tomar antes, durante ou após o treino.- Vantagem: sache, não precisa preparar.- Desvantagem: valor por dose muito elevado.Mega Gym Malto DX ? NutrilatinaUma maltodextrina barata em relação ao benefício que proporciona. Ajuda a repor rapidamente o glicogênio muscular, evitando a fadiga e consequentemente dando mais fôlego para o treino.- Vantagem: não possui sódio na fórmula.- Desvan...
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Sonho de consumo
2008-02-14 16:02:00
Meus sonhos de consumo:Polar F55M Branco Ou o Polar AXN700Quem quiser me dar qualquer um dos dois ficarei muito grato! :-D

Fotos da Semana
2008-02-06 19:10:00
Para ajudar no peso de consciência de quem exagerou no carnaval! ;-)
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Ajude na tattoo do Lex! [UPDATE!]
2008-02-03 16:55:00
Brothers, é isso ai, estou arrecadando grana para minha tattoo. A muito tempo quero fazer, mas como ainda sou somente um estagiário e quem paga TODAS as minhas contas (mensalidade da faculdade, água, luz,...) sou eu, então não tenho condições de fazê-la.E é claro que assim que tiver feito vou colocar uma foto dela aqui no blog! ;-)Não irei fazer um dragão como o da foto, na verdade será uma tribal, mas a foto ilustra o tamanho que ficará minha tattoo e o porque de pedir ajuda de vocês! :-DAi to pedindo ajuda dos amigos. Quem quiser pode doar qualquer valor, só clicar no botão ai de baixo, ele vai te levar para o site do PAGSEGURO, empresa do UOL. Você coloca o valor, seus dados (dos quais eu não tenho acesso) e pronto.Pouco depois que coloquei esse post já teve um brother que ajudou! Valeu! Acho que minha tattoo deve sair antes do que eu pensei. Sou muito agradecido a vocês! Mas algumas doações acho que vai logo logo!!!Você pode doar usando seu cartão de crédito, transferência entre...
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Carnaval
2008-02-01 16:01:00
Sem dinheiro e consequentemente sem destino para o carnaval, devo ficar por Goiânia mesmo (alguém, alguma sugestão?) e enquanto isso, se vocês vão viajar, vamos tomar uns cuidados durante o carnaval para não sair da linha né brothers. Fora de casa é sempre mais difícil manter a dieta, aliais, alguém consegue manter a dieta?Então a palavra de ordem é quitosana.Um pouco de informação:Quitosana é uma fibra natural retirada na maioria das vezes de crustáceos como: camarão, lagosta e caranguejo. É usada na indústria para absorção de gordura.Legal tomar duas cápsulas de quitosana 10 minutos antes das refeições (se é que vão fazer refeições além de vodka com energético durante o carnaval né).Vocês já viram em vários lugares suplementos a base desse composto como o TAK 500 que nos alegra com suas propagandas durante o fim de semana (por esse e outros motivos desisti da TV). Mas fora o péssimo planejamento de mídia da marca, o suplemento é muito bom, possui uma concentração de quitosana maio...
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Ainda sobre termogênicos
2008-01-31 00:59:00
Conversando com meu médico sobre termogênicos, ele me indicou o ThermoJet da Herbalife e o Do também me falou super positivo dele. Mas meu, pagar R$ 70 em um potinho com 50 gramas... Não animo.E vocês lembram do Therma Pro, termogênico da IntegralMedica que a venda foi interrompida devido a problemas com o laboratório? Então, o Corpo Perfeito voltou a vender e a meu ver esse é o melhor queimador de gordura na faixa de preço até R$ 50.Na faixa acima de R$ 50, mas com promessa muito mais rápida de queima de gordura, temos o Thermo Fire da Arnold Nutrition (os suplementos dessa marca sempre são os mais caros e prometem resultados mais rápidos e eficientes). O Thermo Fire está na faixa de R$ 120, sendo um real por cápsula. O pote rende quatro meses.

Termogênicos: Queimadores de gordura.
2008-01-27 15:20:00
E ai caras, tudo na paz?O brother Braz mandou um e-mail falando de emagrecedor e definidor muscular. Tem uma pancada deles no mercado para venda, como os CLAs, Rippeds, Fat Burners, Thermas e L-Carnitinas (essa última com venda proibida pela ANVISA).Para definição muscular eu particularmente gosto de dois: Therma Way da Midway e o Ripped Fast da Universal. A diferença dos dois é que o Therma te deixa ligadão, pois a quantidade de cafeína dele é alta. Ou seja, para quem sofre de insônia ou tem dificuldades para dormir é totalmente contra indicado. Já o Ripped não possui cafeína na formula, além de ser comprimidos (o Therma é praticamente um xarope). Em relação a grana que você pode gastar com eles, os dois ficam na faixa de R$ 50,00.Mas se você está um pouco acima do peso vai precisar de uma dieta mais rigorosa, mais exercícios aeróbicos e um fat burner. Eu nunca consumi, mas com base em indicações e resultados que vi com outras pessoas o FB Lipotropic da Universal traz um ótimo resu...
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NO2 - Óxido Nítrico
2008-01-20 19:00:00
E ai brothers, tudo na paz? Espero que sim.Óxido Nítrico (NO2). Conheci esse suplemento por acaso e hoje ele não sai da minha lista de compras mensal.Para que serve e como funciona: Com algumas pesquisas você pode ver que ele é usado no tratamento de asma brônquica, para regular as atividades do cérebro, fígado, rins, estômago e outras várias coisas. Mas caras, sabe quando você termina de malhar e vê que seus músculos estão grandões, dilatados? Então, o NO2 faz os músculos ficarem ?inchados? permanentemente, tanto que quando comecei a usar o povo veio me perguntar se eu estava usando bomba e olha que na época eu não tinha começado com o ciclo.Fora que ele também dilata os vasos sanguíneos, que ajuda a recuperar o músculo mais rápido. Ou seja, você cresce melhor e a resistência e força pra malhar aumentam muito.Efeitos colaterais: Caras, não observei e desconheço efeitos colaterais. O único inconveniente é ter que dobrar a quantidade de água consumida no dia (mais idas ao banheiro).R...

E o tênis?
2008-01-12 22:22:00
É suplemento, qualidade da academia, acompanhamento dos profissionais. Para musculação não há tanta preocupação com calçado como no vôlei ou na corrida.Um leitor pediu dicas de tênis, mas que não custe o preço de uma TV. Realmente, gastar num par cerca R$ 700 não é para qualquer um, em sua maioria somente mesmo pelo status e não pela ?tecnologia aplicada no amortecimento do tênis?.Ok, vivemos num mundo de status, caso contrário não estaríamos torrando grana em suplementação e boas academias para ficar com um bom corpo bacana e poder ir para o clube, praia e balada de guarda aberta. Então vou dar umas dicas de marcar que eu particularmente gosto, tem aprovação dos profissionais da área e tem um preço acessível (no máximo R$ 300).Tentei falar com algumas destas marcas por e-mail, mas nenhuma respondeu, até agora.Olympikus - TubeMarca brasileira, vem chamando a atenção pelo design e tecnologia, além do apoio ao esporte nacional.Comprei um pra malhar, da linha Tube, por R$ 159 (Centauro...

Definir, emagrecer
2008-01-04 16:22:00
Carnaval chegando e os brothers doidos pra ganhar massa e definir em um mês. Não dá né meu, não fode.Então procurando por alguns produtos mais fortes e melhores, encontrei esses dois, com ótimas indicações e valores elevados. Lembrando que não vão fazer milagre e você vai ter que abusar na esteira e no transport, trabalho aeróbico total.O Primeiro é o Tona-PRO 1000mg da Nutrilatina. Com objetivo para definição muscular, o suplemento ajuda a mobilizar a gordura de espaços inter e intra musculares e dérmicos. Obtive ótimas referencias sobre esse suplemento.O segundo é o Kit de Emagrecimento Total elaborado pela Bodygenics com três produtos diferentes. Cerca de 100 Reais mais caro, promete resultados mais rápidos. Composto pelo Tona Max® (efeito positivo na metabolização de lipídios e proteínas, melhorando a composição corporal), Fat Attack® (queima rápida de gordura localizada) e Fiber Control® (complexo de fibras alimentares que ajudam no emagrecimento saudável). Parece que ele pode ...
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Fotos da Semana
2008-01-02 00:39:00
Caraca meu! Um 2008 especial e cheio de boas supresas para nós.E começando bem o ano, fotos da semana ae brothers!
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ENERGIA
2007-12-18 22:38:00
Meu, é o que to precisando, descanso e muita energia. E agora o blog volta com a programação normal, já que entrei de férias da facu.Essa semana na academia onde malho a Nutrilatina distribuiu Glicogel, um sache para recuperação de rápida de energia. Brother, que delícia, nunca experimentei nenhum suplemento com sabor tão bom. E tão completo, com vitaminas C e E, uma quantidade razoável de BCAAs e com extrato de guaraná, açaí e acerola para ajudar ainda mais na energia.Só não gostei de uma coisa nesse suplemento, o valor: R$ 1,90 em média. Um pouco caro para quem está acostumado com as famosas maltodextrinas. Há outro suplemento da Nutrilatina, o Glicodry, me disseram que é ótimo também, mas não experimentei e também o achei um pouco caro de mais.
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Correria total
2007-12-06 00:15:00
Brothers, sei que não tem desculpas, mas final de ano no escritório e faculdade pegando feio. Por isso que as coisas aqui andam meio devagar.Semana que vem já to tranquilão, ai as coisas aqui voltam a ser como devem ser.
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Escolhendo a primeira academia
2007-11-16 20:23:00
Brows, vocês nunca foram a uma academia de ginástica e agora é a hora, pois as férias vem vindo e vocês estão muito a fim de definir ou ganhar um pouco mais de massa.Então algumas dicas para escolher uma academia que te dê animo para malhar e não corra com você na primeira semana:Básico: nas capitais e grandes cidades brasileiras há academia de renome nacional como a Companhia Athletica e internacional como Rebook Fitness e Gold?s GYN. Não por isso que as academia locais não sejam boas, como a Flex em Goiânia, que eu gosto muito, mas hoje não tenho grana o suficiente para pagar. Foque nos aparelhos, aulas e atendimento da academia, esse é um grande diferencial.Corpo multidisciplinar: quer perder peso legal? Algumas academias possuem um corpo de nutricionistas que ajudam muito, tanto na perda de gordura como no ganho de massa. Mas cuidado com aqueles que indicam somente suplementação à venda na própria academia.Equipamento: há de todas as décadas, algumas academia possuem somente equ...
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Bodybuilder vegetariano
2007-11-12 23:13:00
Então o cara não come carne, ainda bem que hormônio é sintético...Saiu no Tha?s Fit, Kenneth G. Williams é um fisiculturista que HOJE só come vegetais. Brothers, HOJE, porque antes ele comia carne e ovos.O cara na foto é ele mesmo, você pode encontrar mais fotos e a biografia do brow aqui.
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Nota de esclarecimento
2007-11-11 12:04:00
Brothers achei necessário, pois algumas pessoas vem me enviando comentários hostis. Se lessem um pouco antes de falar bobagem, este não seria necessário, mas enfim.Para esclarecer, não sou médio, professor de educação física e muito menos nutricionista. Sou um cara da área de comunicação.Os temas abordados neste blog são matérias e notas replicadas de veículos de grande credibilidade como Men?s Health (Editora Abril) e That?s Fit (AOL), conversa com profissionais da área e experiências minhas e de outros caras.Se você é um destes profissionais da área e encontrou algum erro no blog, por favor, aponte-o e me diga a realidade, pois de nada irá ajudar falar que está errado ou que eu não entendo nada (e realmente eu não entendo, sou só um cara com curiosidade sobre o assunto).Obrigado,Lex Grego.
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Perdendo gordura localizada
2007-11-08 01:23:00
Brothers as férias estão chegando, praia, clube... 0E querem definir? O The Burner ajuda a queimar as gorduras localizadas. Um suplemento barato e de excelente resultado.Lembre-se de que uma alimentação equilibrada e treino são o que realmente fazem o suplemento funcionar e não ao contrário!
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Mito: só vale se suar!
2007-11-02 18:48:00
Só está treinando de verdade, se esforçando ou perdendo gordura se suar. Mito . Suar nada mais é que seu corpo resfriando.Brows, se vocês estão treinando em circuito ou intervalos, ai sim, transpirar significa que está alcançando seus objetivos, caso contrário você pode andar por um longo tempo, estar queimando bastante e ainda não suar uma gota.Via That?s Fit
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Cinco sinais que mostram sua falta de interesse na academia
2007-11-02 18:42:00
- A qualquer momento você pode (e quer muito) falar com um amigo ou conhecido, se o celular tocar você até para de treinar e ficando horas, falando nada;- Seus batimentos cardíacos estão no mesmo nível antes, durante e após a atividade;- Todos os exercícios te deixam entediado;- Ao invés de sentir que há novos ares na cabeça, você se sente ainda mais estressado;- Em dois meses você não aumentou o peso de nenhum exercício ou ainda continua na mesma velocidade na ergometria.Agora brows, vergonha na cara e vamo treina que a parada tá chegando!
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Nestlé em busca da liderança da alimentação saudável
2007-11-02 18:41:00
A Nestlé anunciou que quer se tornar o maior player no mercado de alimentação saudável, livre de gordura, sais e açucares. Alimentos direcionados para pós-operatório, pessoas com problemas de diabetes, pressão alta e ainda para esportistas e brothers que curtem cuidar da saúde. Mais detalhes na reportagem do Report on Business (em inglês).
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