Lex Grego

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Fotos da Semana
2007-08-23 03:20:00
* Saiba o porque dessas fotos no blog clicando aqui.
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Taurina ? Anabolismo muscular
2007-08-23 03:13:00
Limpa o organismo desintoxicando o fígado, melhora o metabolismo de glicose e aminoácidos e ainda ajuda no anabolismo muscular. Brothers, esse aminoácido (muito encontrado em bebidas energéticas) é o bicho para ajudar no ganho de força e na manutenção da musculatura (reduz o catabolismo protéico). Há estudos apontando a taurina como auxiliadora na perca de gordura corpórea, mas nada confirmado ainda.O consumo que indicam é de três doses de 500mg por dia, eu mesmo tomo 2g nos dias que treino musculação. Há contra-indicações: brothers com problemas renais ou hepáticos devem consultar um médico.Onde comprar? Farmácias de manipulação, procure uma que seja de sua confiança e peça 50 cápsulas com 500g de taurina cada, as minhas saíram por R$ 28.Para quem curte (e entende) de química e reações adversas, pode ler esse link com informações mais técnicas sobre a taurina.
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8 Alimentos que deveríamos comer todos os dias
2007-08-22 04:52:00
A revista Best Life soltou uma listinha de 8 alimentos que deveríamos comer todos os dias, indicando para que serve cada um deles:- Espinafre:Melhora sexual, crescimento muscular, saúde do coração, construtor de ossos, saúde dos olhos- IogurtePrevenção de câncer, construtor de ossos, pulmões mais fortes- TomatesPrevenção de câncer, saúde do coração, pulmões mais fortes- CenourasPrevenção de câncer, pulmões mais fortes, saúde dos olhos- Feijão pretoCrescimento muscular, estimulante cerebral, saúde do coração- AveiaCrescimento muscular, estimulante cerebral, saúde do coração- NozCrescimento muscular, estimulante cerebral, prevenção de câncer, saúde do coração, pulmões mais fortes- BlueberryEstimulador cerebral, prevenção de câncer, saúde do coração, pulmões mais fortesQuem quiser saber o porquê de cada alimento pode clicar aqui para ler o artigo completo (em inglês).
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Para começar a semana com treino
2007-08-21 04:25:00
Brothers, para vocês animarem de ir malhar durante a semana, um pequeno vídeo-incentivo:Mark Dalton no vídeo.
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Concurso Men's Health UK
2007-08-19 17:30:00
A Men's Heal th do Reino Unido está realizando um concurso do tipo brother da capa da revista. O corpo dos concorrentes até que é bacana, mas o rosto... Tirem suas próprias conclusões.

Corpo Ideal
2007-08-19 16:54:00
* Saiba o porque dessas fotos no blog clicando aqui.** Foto da IQONIQ, nova marca de cuecas.
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Bebidas energéticas mais fracas que uma xícara de café
2007-08-19 16:52:00
Tem energético que te faz voar, outros te ligam por inteiro e outros prometem até ser light, mas brothers, de acordo com informação publicada pela CNN, muitas dessas bebidas tem tanto quanto ou até menos cafeína que uma boa xícara de café.Há correntes que andam afirmando a posição do energético como ?café da nova geração?. Sei não. Apesar de gostar muito de energético e bem pouco de café, ainda acho bem mais franco um cafezinho expresso após o almoço do que uma latinha de búfalo vermelho...
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Seção de Fotos
2007-08-19 00:43:00
Brothers, um vídeo para dar animo no fim de semana. O backstage de um ensaio daquelas fotos que costumamos ver na Men's Health da vida.Irmãos Barbera para a Men's Exercise.
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Como os músculos se constroem
2007-08-18 16:21:00
Brothers, quando vocês estão lá treinando duro e ganhando massa, como vocês acham que o músculo cresce? É bem simples, uma informação que algumas pessoas sabem, mas muita gente mesmo nem tem idéia de como funciona.Ao pegar o peso e começar as repetições os seus músculos começam a sofrer micro lesões nas fibras, com isso eles precisam se regenerar e com a ajuda do hormônio de crescimento (GH), o corpo usa a gordura para auxiliar na produção de fibras musculares.Não é nada fácil ?cultivar? a musculatura (academia, alimentação, suplementos), mas brother, quando você pega no fim do mês e tira as medidas, ai é só alegria! Fora que com o treino de força, você estimula seu corpo a queimar até 50 calorias extras.
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Fotos da Semana
2007-08-18 15:00:00
Saiba o porque dessas fotos no blog clicando aqui.
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Matthew McConaughey
2007-08-15 17:37:00
Matthew McConaughey é ator, produtor e cenógrafo estadunidense.O brother ganhou mais destaque no Brasil por estar namorando Camila Alves (quem?).De toda forma, aqui estão algumas fotos do brother para vocês. Ele até que tem um corpo massa, com tudo em cima.A filmografia dele você confere aqui.
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Men?s Health americana sem brothers de corpos nús
2007-08-15 17:29:00
Caras, gostei muito do comentário que o Felipe do Papel Pop fez a respeito da capa da Men?s Health dos EUA. Clique aqui e dê uma olhada.
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Água com gás para ajudar na dieta
2007-08-13 01:31:00
Brothers, vocês sabiam que existem várias pesquisas sobre os efeitos da água com gás pode em nossa saúde? Com os atuais resultados, não há nada que evidencie algum efeito negativo, porém as águas gaseificadas estão entrando de vez na dieta da galera, principalmente por saciar a fome.Então brother, se você ai tá precisando perder uns quilos, deixe sempre uma garrafinha do lado para não sentir (muita) fome durante o dia. Caso precise de um incentivo, veja as fotos abaixo e com certeza você vai fechar a boca e dar um jeito na alimentação, além de treinar sério e tornar o Therma Way o seu suplemento de cabeceira. * Não conhece o Therma Way e seus resultados? Leia este post! ** Já conhece o suplemento e quer comprar por um preço bacana, segurança da origem/entrega? Aqui no Corpo Perfeito!
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Corpo Ideal
2007-08-11 14:07:00
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Ganho de Massa Muscular
2007-08-11 13:57:00
Brothers, este post é direcionado para ganho de massa, se está procurando pordefinição muscular, leia este post. Brothers, como prometi, aqui está um pouco do treino que executo para ganho de massa, tendo como aliados uma dieta legal, suplementação para ganho de massa com produtos autorizados pela ANVISA e muito treino, claro.DietaMuito importante uma dieta bem rica e equilibrada para ganhar músculos. Brothers, não adianta nada malhar e tomar suplementos se vocês não se alimentam de forma adequada. Abaixo vocês podem ver como funciona minha dieta e a partir dela formular a sua. Coloquei junto os suplementos que consumo, hora e de que forma, para saber mais deles é só clicar no nome. E ainda há esse post com mais opções de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis para você poder montar seu cardápio.Lembrando que esse guia de dieta foi elaborado para quem malha após as 18h, ouseja, somente o uso nas férias. No final de semana publico um guia com asmodificações necessárias para que...
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Cinco hábitos ruins na academia
2007-08-08 03:40:00
Muita gente tem péssimos hábitos na academia, alguns mais que outros (tenho os meus, mas vamos deixar isso pra outra hora né). Brothers, esse cinco abaixo são os mais cometidos por iniciantes e até alguns ratos de academia1 também tem essas manias:ler enquanto treina, isso te distrai e diminui seu esforço;acreditar que se você treina num ambiente quente (consequentemente soa muito) ajudará a perder mais peso;pular o treino de resistência;treinar de estomago vazio;ficar com receio de pedir ajuda quando você precisa.Brothers, se vocês estiverem começando a treinar agora, melhor ficar de olho para não deixar isso se torne um hábito, mas se vocês já são ratos (como eu) e já possuem algum desses hábitos (como eu), ai temos que lutar sério para corrigi-los!* dica do That?s Fit.Brothers amanhã o post para ganho de massa estará aqui, ele ficou bem grande, tô tentando coloca-lo o mais completo possível, ok? Abraços!
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John Cena - Luta Livre
2007-08-06 00:26:00
Esse brother é um lutador de wrestling profissional pela WWE. Iniciou sua carreira no bodybuilder, talvez esse seja o motivo do cara com 30 anos ter corpão (1,86 de altura e 112kg!). Além de lutador, também já jogou futebol americano, lançou um cd (You Can't See Me) e atuou como ator principal no filme The Marine.Brothers, se vocês quiserem ver mais fotos, aqui está o álbum dele:John Cena
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Corpo Ideal
2007-08-04 15:03:00
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A nova dieta de Beverly Hills
2007-08-04 14:57:00
Brothers, o pessoal dos EUA tem muita ?tradição? em literatura de dietas milagrosas, então lançaram mais um livro sobre a dita cuja. A dieta de Beverly Hills funciona assim:no café da manhã você pode comer só fruta e escolher somente uma. A quantidade está liberada;para um dos lanches você pode comer um carboidrato a sua escolha, quantidade liberada também;as próximas alimentações devem ser proteínad, sendo que 80% do seu dia você deve comer somente proteínas;pode haver combinação de uma proteína e um carboidrato somente em uma refeição do dia; Com essa dieta dizem que se pode perder de 4 a 6 quilos nos primeiros 35 dias da fase inicial. Achei bem interessante, mas não sei até que ponto é legal você passar 80% de sua alimentação para proteínas.Brothers, se vocês querem uma lista bem legal, com alimentos acessíveis para nós brasileiros, leia este meu post, há dicas de alimentação bem abrangentes. E neste outro há uma dietinha para auxiliar no ganho de massa e na definição muscular, i...
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Fotos da Semana
2007-08-04 14:52:00
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H.M.B. ? Ganho de massa magra
2007-08-03 04:47:00
E ai brothers, voltei. Após essa pausa para troca de pc, vou voltar a atualizar normalmente. Deixo vocês com um post bem legal para iniciantes.Falow e bom fim de semana!Uma substancia produzida em quantidade muito pequena pelo nosso organismo, sendo que foi transformado em suplemento para ganho de massa e brothers, para quem está começando a treinar ele é o ideal, vai ajudar no ganho rápido e aparente de massa.Só que tudo que é muito bom tem um porém. O HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) é um produto com estudos bem recentes, sem conhecimento de possíveis efeitos colaterais ou mesmo evidencias certas de resultados, e para melhorar a situação, a venda é proibida pela ANVISA. Há várias lojas de suplementação (Brasília e Goiânia) que vendem o HMB livremente por preços entre R$ 99 e R$ 140. Na internet alguns sites também vendem, mas como o único site de suplementos que indico, o Corpo Perfeito, segue rigorosamente as exigências da ANVISA, então não há nenhum lugar virtual para compr...
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The Join: Goiânia
2007-07-29 23:54:00
Caraca brothers, estava em Goiânia ontem e fui numa festa, The Join , promovida por uma boate de lá. Muito bom, o espaço grande, ar condicionado ótimo, ótima música, muita gente bonita. Lotada! Achei que era festa em parceria com a Lili, mas fiquei sem a confirmação (ou declínio) da informação.E brothers, semana que vem vou demorar responder aos e-mails e atualizar o blog, vou trocar de pc e até passar todos os meus arquivos... Já viu a demora né.* foto que tirei da festa do sábado.

Video para o fim de semana.
2007-07-28 22:26:00
E ai brothers, tudo certo?Vou deixar vocês com esse vídeo muito bom, só seleções do All American Guys com a música Umbrella (Rihanna). Semana que vem tem umas dicas de suplementos da hora!
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Fotos da Semana.
2007-07-28 22:25:00
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Mais sarados do Pan 2007.
2007-07-27 00:56:00
Brothers, encontrei essa seleção dos atletas brasileiros mais sarados, feita pelo site XXY. Como não há informação da origem das fotos ou de qual ensaio elas fazem parte, a exemplo da exposição Beleza e Poder que publiquei aqui, me perdoe a injustiça de não mencionar o autor dos cliques, muito massa por sinal. Os atletas são, na respectiva ordem: Conrado Camilo (pólo aquático), Leandro Guilheiro (judo) e Nicolas Santos (natação).
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Jogando videogame e entrando em forma!
2007-07-27 00:02:00
A Nintendo está mostrando que o lance de alta tecnologia em gráficos, processadores e etc. não são mais características quais levam à compra de produtos. O Wii revolucionou o mercado de games com toda a sua interatividade física e possibilidade de quebrar o individualismo com jogos que realmente são multiplayers.Brothers, os caras pensam mesmo e viram a possibilidade no mercado da forma (fitness). Lançaram na E3, feira de novidades em videogames, o kit Wii Fit: uma tábua (lembra muito um step) qual funciona com a pressão que o jogador exerce nela e um guia de exercícios. De acordo com o fabricante dá pra fazer aulas de step (aeróbica), apoio, ioga, alongamentos e jogos.Juro que se eu fosse cheio da grana comprava um Wii e o Kit Fit para testar e contar para vocês, brothers.
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Pare de malhar e queime mais gordura.
2007-07-24 05:05:00
Cientistas japoneses fizeram uma pesquisa e descobriram que quando vocês dão um intervalo de vinte minutos, em um treino de uma hora, e recomeçam as atividades o organismo acelera o seu metabolismo ainda mais e consequentemente queima mais gordura.Vou continuar com minha rotina de 20 a 40 minutos de ergometria depois da musculação mesmo, sem essa parada gigante, afinal, 20 minutos parado é muito tempo pra brothers que trabalham e estudam como eu.* Via That?s Fit!
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Atleta norueguês da luta greco-romana.
2007-07-22 18:03:00
Continuando no esporte mais fugindo um pouco do PAN, vamos falar de um competidor de uma modalidade que eu me arramo, a luta greco-romana (wrestling).Fritz Aanes (29), norueguês, competiu nas olimpíadas de Sydney na categoria 84kg. No teste antidoping ele foi pego com Nandrolona, um agente anabólico (do qual eu mesmo já fiz uso) e consequentemente perdeu a medalha. Nas olimpíadas de Atenas competiu não obtendo vitória.Brothers, fala sério, essas atuais fotos do Fritz* não nos leva a crer que o moço mudou de profissão?! Ele cairia bem no tipão de modelo/ator que temos em abundancia na mídia internacional... Se ele anda treinando ou competindo, não sei, não encontrei essa informação na internet, se alguém souber diz ai! Mais fotos do Fritz aqui no álbum:Fritz AanesFotos por © 2007 John Andresen.* Nome de uma loja de roupas em Goiânia, já ouvi a propaganda em uma estação de rádio lá na cidade...
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Programa de definição muscular.
2007-07-21 00:09:00
Brothers, vamo fala sério né, ninguém merece ficar com o corpo tipo salame1 de academia!Para que vocês tenham uma idéia, usando as fotos que posto no blog como exemplo, a maioria dos modelos deve possuir no máximo 5, 7% de gordura corpórea, atualmente eu devo estar com 14%, o que não me deixa rasgado como os caras, mas há me dá um corpo legal. O meu maior problema (e de 90% da população) para ter uma maior definição é a alimentação inadequada. Brothers, vocês não imaginam como é difícil pra eu abandonar a bendita da pizza e do refrigerante, mas como temos de fazer escolhas na vida, prefiro trocar por suco e ir à Caldas Novas (Rio Quente Resorts) ou para o Wet'n Wild de cabeça tranqüila.Mas brothers, vamos ao que interessa, as dicas para você pode definir o corpo. Usando essas dicas nos próximos seis meses vocês poderão trocar a cidade pela praia no reveillon (e consequentemente aquela camisa por só uma sunga branca)!Apesar do post estar grande, dividi em três seções. Da pra ler só ...
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Exposição Beleza e Poder ? Pan-Americanos 2007 ? Rio de Janeiro
2007-07-19 04:02:00
Brothers, vou aproveitar um pouco do PAN e mostrar o evento sobre um ponto de vista que nos interessa mais: a estética dos corpos dos competidores, principalmente dos atletas brasileiros.Abaixo você pode ver uma seleção das fotos mais saradas. A galeria completa está no site da BBC. Quer começar a treinar para ficar com um corpo trincado igual ao deles? No post de amanhã vou dar dicas de definição muscular realmente úteis e fáceis de incorporar no nosso dia-a-dia.
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