Lex Grego Lex Grego A Guy talking about gym, supplements and men's aesthetic. Um Brother falando de musculação, suplementação e estética para homens. Articles
Men's Health vs. Anabólicos
2008-05-10 03:18:00 Recebi segunda a Men?s Health de maio. Até hoje nada de Márcio Garcia na capa e nem no recheio, mais enfim, tem uma matéria de sete páginas sobre o uso de anabolizantes.E como era de se esperar, detonaram com o uso dos esteróides, a não ser por um pequeno parágrafo onde Tarso Araújo (jornalista da matéria) comenta que alguns usuários defendem o uso acompanhado por médicos e logo em seguida outro comentário dizendo que doses seguras não dariam o resultado esperado.Digo por experiência própria e de amigos: pequenas doses dão um puta resultado.Na matéria também há uma tabela com os efeitos colaterais quais, claro, eles não especificam em que dosagem e quais anabólicos promovem tais danos.O interessante foi a menção dos medicamentos mais conhecidos na matéria.Não falo os nomes de nenhum que usei ou conheço justamente para evitar o uso indiscriminado e sem um acompanhamento sério (endocrinologista).
Assim não
2008-05-09 05:02:00 Gosto muito da foto abaixo. Simples, iluminação ok, modelos ok, o sorriso despojado do modelo esquerdo, ok. Os corpos estão na medida certa, nem muito inchados, nem muito magros. A pose para a foto, muito "gostosa".O problema é que esse modelo do lado esquerdo deve ter depilado no dia anterior ou na manhã da seção de fotos. Clica nela para ampliar e veja os poros irritados. Podiam ter ajudado ele no photoshop...E essa outra abaixo é o que alerto sempre: cuidado com as estrias! Eu mesmo só tomei consciência tarde de mais.
Dieta ABCDE
2008-05-08 17:59:00 To muito a fim de testar essa dieta. O artigo é super extenso, mas vale a pela ler ele todo, olha só a introdução:Segundo muitos que arriscaram esta metodologia, ela é tão eficiente quanto o uso de esteróides anabólicos, existem relatos de ganhos superiores a cinco quilos de massa muscular e reduções significativas de gordura corporal em atletas com vasta experiência em musculação, tal teoria é denominada Anabolic Burst Cycling of Diet and Exercise (ABCDE) e foi desenvolvida pelo sueco Torbjorn Akerfeldt, da Universidade de Uppsala.Artigo completo, clique aqui. More About: Muscular , Alimenta
Foto da Semana
2008-05-03 00:36:00 Gosto dessas cuecas, em algumas lojas o pessoal chama de estilo sungão e outras de boxer curta.Enfim, ideais.* Entenda o porque dessas fotos no blog More About: Foto , Semana
Ganho de peso e volume
2008-04-27 00:08:00 ATENÇÃO: Esse suplemente é extremamente indicado para quem possui muita dificuldade em ganho de massa.Procurando um bom suplemento para comprar, esbarrei no conjunto Massive Fast e Ultimate Beast Pack da Bodygenics. Ok, o preço é um tanto quanto alto, mas o resultado deles é do caralho.Além do hipercalórico o conjunto ainda incorpora ZMA, NO2, BCAA, Chromium GTF, IGF-GH System. Brother, muito bom mesmo.Ganho de massa, maior força/performance/impulso/explosão, recuperação rápida, volumização muscular. São algumas das características desse suplemento, para ler todas, clique aqui. More About: Peso , Volume
Personal no iPhone
2008-04-27 00:03:00 De acordo com o Fábio Seixas, a Apple está pensando sérias novidades para o iPhone alcançar ainda mais o objetivo de assistente pessoal.Algumas patentes que eles solicitaram mostram que poderá ajudar no treino ou na perca de peso. Ok, são coisas que não sabemos quando serão lançadas e se serão. More About: Personal , Iphone
YES CARBS
2008-04-13 17:00:00 E mais um suplemento que eu não conhecia: Phase2 Carb Intercept. Ele impede a ação da enzima que digere o amido (carboidrato) no nosso organismo. O principal composto da fórmula é extrato de feijão branco.Eu realmente nunca ouvi falar desse suplemento e gostaria de usá-lo. Você pode comprar por R$ 99,90.Agora quero saber se eu encontrar extrato de feijão branco e tomar a fim de conseguir as 3000mg diárias que a Body Size propõem, terei os mesmos benefícios?Alguém já usou? Ou alguém quer comprar para eu teste? Ein ein ein? More About: Muscular
Faxinar reduz o estresse
2008-04-13 14:00:00 Isso tá no G1.Ok, alguém ai tá bem estressado e quer vir aqui em casa acabar com ele todo?Fiquei sabendo também que passar roupa e limpar a cozinha ajuda a definir... Então vem aqui em casa que você vai sair rasgado daqui!Tá. Essa foi podre. Deleta o post.
Para beber no trabalho
2008-03-29 01:30:00 Com a carga horária que temos de trabalho, fica difícil arrumar algo para beber que seja gostoso, prático e ainda dê algum beneficio na forma.Então ai vão cinco bebidas que particularmente gosto e ajudam pra caralho.- Leite com ToddyPrincipalmente para quem vai para a academia antes da jornada de trabalho (como eu). É gostoso e fornece uma ótima quantidade de proteínas e carboidratos.- Água bem geladaAcelera o metabolismo, queimando mais calorias enquanto você simplesmente trabalha. E sem trabalho algum!- Shakes de proteínaTemos vários no mercado brasileiro com um ótimo sabor e preços acessíveis, como este e este. Além das vitaminas e energia magra que ele fornece. Basta uma coqueteleira, leite em pó e água gelada. Muito bom!- Chá verdeO queridinho de quem quer perder peso com o aceleramento metabólico e ainda com um plus na saúde. Possui propriedades semelhantes ao café, mas com benefícios como anti-oxidantes. Muito bom para quem sempre acorda com sono e quer variar na bebida.- Beb... More About: Para , Alimenta
Mudanças de prioridade
2008-03-23 15:31:00 Brothers, último ano de faculdade, o bicho tá pegando e com isso estou revendo as prioridades para 2008, pois se não focar nada sairá 100%.BLOGVou continuar atualizando o blog normalmente, como voltei a fazer nas últimas semanas. Vocês podem notar que troquei meu endereço de e-mail: lex@lexgrego.com além de ter mudado algumas informações na barra lateral do blog. Informações quais tentarei deixar atualizadas todo mês.OBJETIVOS COM O CORPOTenho como meta chegar próximo ao corpo do Neil McTeggart, personal trainner dos EUA. Para isso tenho que ter tempo para descansar, uma boa alimentação, além de um treino descente. Nesse primeiro semestre é impossível conseguir isso tudo.Já no segundo semestre a barra fica um pouco mais tranqüila na faculdade, ai posso rever o plano que, por enquanto, será definição total. Muito exercício aeróbico e um programa de musculação voltado para definição, já acertado com minha educadora física.Continuo sem comer gordura, açúcar e carboidratos (após as 20h)...
Corpo Ideal - Malvino Salvador
2008-03-22 17:32:00 Ainda falando de celebridades nacionais, tá ai um brother com o corpo 100%. Malvino Salvador .Entenda o porque dessas fotos no blog. More About: Ideal
Márcio Garcia na Men's Health?
2008-03-22 17:16:00 Dizem que a próxima capa da Men's Health terá o Márcio Garcia .Ele vai conseguir sustentar? Já que os brothers das capas sempre são modelos internacionais... Aguardemos...
Dez pequenos passos para aumentar sua qualidade de vida
2008-03-22 13:58:00 Brothers quando li achei meio bobo, mas pensando bem, são coisas pequenas que vão ajudar na melhoria da qualidade de vida. Dicas que vão de fitness, nutrição até relacionamento interpessoal.Coloquei alguns comentários pessoais, vocês vão entender.1. Beba mais água, você nunca bebe o suficiente.2. Coma menos no jantar (principalmente carboidratos). Não precisamos de calorias extras.3. Coma menos fora. Comer em casa é mais saudável e mais barato. Mas para nós que trabalhamos, estudamos e ainda nos jogamos na balada, é difícil. Então procure comidas alternativas aos tradicionais fast foods... Por mais que goste do Wooper Duplo com (DOIS) queijos.4. Economize. Ajuda a manter a forma, principalmente porque produtos para suplementação e comida saudável é cara no Brasil.5. Alongue-se. Ajuda a relaxar a musculatura e raramente nos alongamos. Prefira alongar após a musculação, converse com seu professor.6. Descanse mais. Malhamos todos os dias, precisamos de mais descanso. E menos orkut e ms... More About: Vida , Para , Alimenta
Anvisa limita uso de adoçante
2008-03-20 06:53:00 Seguindo tendências internacionais a Agência Nacional de Vigilância Sanitária limitou ainda mais o uso dos adoçantes sacarina e ciclamato em alimentos e bebidas, além de ter liberado o uso de três novos adoçantes: taumatina, eritritol e neotame.Nos EUA o ciclamato é proibido e no Canadá, a sacarina. Ambos os países proibiram por existirem estudos que mostraram aumento da incidência de câncer de bexiga (testes feitos em camundongos).Mas de acordo com a reportagem da Folha de São Paulo (disponível para assinantes UOL e Folha), são poucos os alimentos e bebidas que terão de mudar sua formulação. Sprite Zero é um que terá de mudar, já a Coca Zero não terá mudanças (informação especial para o Ale).Eu ainda continuo preferindo mel para adoçar e em último caso, splenda. More About: Alimenta
Alimentação para treino de resistência
2008-03-19 03:43:00 Quando você está em um treino de resistência a sua alimentação pré e pós-treino são uma das coisas mais importantes do dia.Para comer antes do treino: muita proteína e carboidrato complexos (cereais integrais), aproximadamente uma a duas horas antes de entrar na academia. Indico também um hipercalórico que forneça no máximo 1.700 calorias.O propósito, além de aumentar seu estoque de glicogênio, é dar maior aporte energético para o treino.Para o pós-treino: vocês já devem ter lido em vários outros lugares, além de médicos e nutricionistas comentarem. Há uma janela de oportunidades de construção muscular. Para repor todo o carboidrato e proteína gastos temos cerca de 45 minutos e é necessário o consumo de alimentos de alto índice glicêmico e carboidratos de rápida digestão, como suco de fruta, pão, arroz e mel. Evite a todo custo qualquer tipo de gordura durante esse período (mesmo azeites ou castanhas), isso vai desacelerar a digestão da proteína e do carboidrato, trabalhando contra ... More About: Alimenta
Batman The Dark Knight
2008-03-16 17:00:00 Trailer do novo filme do Batman .Tendo Heath Ledger como Coringa.Nosso eterno Ennis Del Mar. More About: Dark Knight , Knight , Dark , The Dark Knight
Tendência de físico
2008-03-10 03:12:00 A tendência geral que ando acompanhando nas academias é a desvalorização do tipo físico forte de mais e sem definição e a tendência dos caras não ficarem tão inchados, mas terem melhor definição.Brothers, o que vocês pensam a respeito?
Don't stop the music
2008-03-07 23:38:00 Meu, muito trabalho. Acabei de chegar em casa.Post não rola hoje, mas baladinha e uma vodka com coca zero (né Alê?)Amanhã tem post dos bons pra vocês, agora saiam da frente do pc e vão se divertir! More About: Music , Stop , The Music , Stop The Music
Atualização só na quinta
2008-03-06 01:46:00 Meu tô puto. O viado do comissário de bordo não me deu o phone dele (mas quem disse que eu pedi né). Tenho essa mania horrível de adorar flertar e vergonha de não ir em frente.Então tô puto. Cheguei de SP agora. Atualização só amanhã.Até lá, leia esse post: Idade: Consumo de suplementação para ganho de massa.
Precisa?
2008-03-02 17:02:00 Meu, dois vídeos do pessoal dançando o tal do Créu...Não precisava, os caras tem corpão, presença...Confiram vocês mesmos brothers: More About: Videos
Membros inferiores
2008-02-26 14:28:00 Eu não gostava de malhar membros inferiores. Puta como dói, mas mudei de academia e estou com um acompanhamento melhor, resultados bacanas. Passei a levar mais a sério o treino para as pernas.Sempre que converso com os caras nunca vi ninguém falando que curte malhar perna e quem tem pernão é porque não quer ficar em formato sorvete além da genética ajudar muito.Para falar a verdade o único que me disse curtir malhar membros inferiores foi um professor dessa academia que freqüento. Eu vi o cara malhando... Puta meu, muito peso, muita definição, pernão mesmo. Tá que não chega a ser igual do Roberto Carlos, mas que eu curtiria ter um par de pernas desse (ou pegar um), curtiria.
Gravata fina
2008-02-26 13:54:00 Na foto (como disse Phelipe Cruz) o ator do seriado ?Gossip Girl?, Chace Crawford, sentado ao lado de um ex-N´Sync que ainda não saiu do armário.Brothers, particularmente acho que não orna essas ?gravatinhas?, sou mais as de tamanho tradicional.De acordo com este site, Ricardo Almeida (estilista) aprova camisa estampada com gravata fina e lisa.Meu, talvez para passarela e seções fotográficas fique até apresentável, mas bater de frente com um brother usando isso, não dá. More About: Moda , Fina
Wolverine
2008-02-24 17:17:00 Confira a lista do elenco de X-Men Origins: Wolverine Daniel HenneyDominic Monaghan Taylor Kitsch Ryan Reynolds Liev Schreiber
Para crescer mais rápido [update]
2008-02-21 17:50:00 O nome é testosterona. Aumentando a produção de testosterona você vai conseguir mais força. Levantando mais peso, conseguirá estimular o organismo a produzir mais massa. Simples.O suplemento que indico é somente um: ZMA da Universal. Já tomei e sei que funciona, pois ele chegou a quase triplicar minha produção de testosterona, medido em exames de sangue.O valor compensa muito e se você associar à ingestão de NO2, verá que suas medidas ficarão muito maiores, braço chega a crescer até 2 cm.O ZMA é um estimulador de testosterona, uma suplementação relativamente nova e sem muitos estudos de seus efeitos. Particularmente indico pois já fiz ingestão e tive os resultados em medidas e peso. Comprovados com exames de sangue.[update] Alguns caras perguntaram sobre o ZMA afetar o sono e sonhos estranhos. Bem, não aconteceu comigo e nem com quem sei que fez uso do suplemento.Isso é balela. O cara tomou bala achando que era ZMA. More About: Update , Para , Mais
Curiosidades sobre a cafeína
More articles from this author:2008-02-20 01:32:00 Brothers, eu mesmo bebo café (sem açúcar) pelo menos seis expressos por dia, não porque gosto, mas sim para acelerar o metabolismo (e ajudar no meu déficit de atenção). Os termogênicos que tanto amamos possuem uma quantidade bem alta de cafeína, assim com o chá verde, o chocolate amargo, entre outros.Dados interessantes sobre a cafeína:- Estimula a lipólise, ou seja, quebra de gordura no organismo, o que ajuda mais na definição do que no emagrecimento, pois o organismo não usará o glicogênio muscular como fonte de energia e sim a gordura;- Para quem tem dificuldade de concentração é muito bom pois ajuda a organizar as idéias na cabeça;- O café expresso possui de 240 a 350 mg de cafeína;- O tradicional de 50 a 150mg;- Chá solúvel (tipo maquina ou comprado em supermercado) 30 a 130 mg;- Chá verde de 10 a 50mg;- Chocolate de 5 a 20 mg de cafeína; More About: Alimenta 1, 2, 3, 4, 5 |
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