Soderblom

RSS Feed Homepage

Articles: 1, 2, 3, 4, 5, 6

Løb: Kontrol af intervaltræning.
2007-12-29 18:38:00
Det er jo lige det, at finde ud af hvilken intervaltræning, som virker bedst for mig. I dag tog jeg så 30/30 x 10 + 4/2 x 4. De 30/30…, der mangler ligesom noget… Jeg har normalt en evne til at afslutte med en utroligt flot hurtig spurtfinish, næsten uanset den tilbagelagte distance. Virker nærmest som om jeg overgår ...

Løb: Intervaltræning. Dette skal du tænke på !
2007-12-27 22:12:00
Dette er anden del af lidt skriverier omkring Interval træning. Første del : Intervaltræning. Indledende tanker. OBS.: Beskrivelserne her er mest beregnet på distancer fra 5 km. og op… Hvor svært skal dét der Intervaltræning så være ? Vi har ikke alle en løbebane ved hånden og det kan være svært, at finde en udmålt distance at benytte til intervaltræning. Så ...

Løb: Tre forskellige intervaller.
2007-12-27 17:36:00
I denne søde juletid og med den tilstødende fødsel, så benytter jeg tiden til, at få styr på den korrekte intervaltræning. Interval træning kan være mange ting. I dén forbindelse laver jeg et par indlæg om netop intervaltræning, som jeg håber du kan få glæde af. Der er ikke tale om noget tungt videnskabeligt materiale, men mere en hjælpende ...

Løb: Intervaltræning. Indledende tanker.
2007-12-27 15:34:00
Intervaltræning. Dette er første del af lidt skriverier omkring Intervaltræning. Første del : Intervaltræning. Dette skal du tænke på. OBS.: Beskrivelserne her er mest beregnet på distancer fra 5 km. og op… Smagen af metal, pletter for øjnene og susen for ørerne ! Vi er mange som har prøvet det og lidt alverdens kvaler. Og ingen tvivl om at det virker, ...
More About: Interval , Tanker

Løb: 2 gange intervaltræning?
2007-12-25 21:39:00
Der er noget som ikke stemmer med min 800 m. Dét er jeg altså ret sikker på… Ville ha’ udmålt distancen i dag, men Michaela’s cykelcomputer gik i skuddermudder og vedblev at påstå at min 800 m. lå et eller andet (skiftende) sted mellem 430 og 460 m. Og det er jo helt ude i hampen. Så jeg snuppede ...

Løb: Endelig nogle kilometer med løbesko?
2007-12-23 20:05:00
SNÅÅÅT FORKØLET!!! Det har jeg været det sidste stykke tid, men i dag var der heldigvis intet. Så på med løbeskoene og afsted. Dog kun en mindre tur, som jeg sammensatte af 1,5 km opvarmning, så 4 x 800 m. interval (2.40 pr. gang…) og så 2,5 tilbage hjem. Ikke den store distance, altså. Men jeg har en mistanke til, ...

Løb: 27 km løbetur og den gravide mave spidser til?
2007-12-17 17:32:00
I denne juletid, går der jo nogle gange flere dage mellem, at jeg får løbet en tur. Det udnytter jeg til, at tage en håndfuld af disse LSD - løb (Long Slow Distance), omend jeg reelt løber dem en smule for hurtigt. Dog et tempo jeg vil betegne som værende “Ikke hurtigt”. Pulsen holdes ganske stabilt på 75%… Disse ...
More About: Gravid

Løb: 4,5 km m. lidt interval og småsludren?
2007-12-16 12:57:00
Trængte til en lille tur i dag, så valgte at løbe et par gange rundt på den rute, jeg skal benytte til min Yasso 800. Først en lille opvarmningstur og så hen til rundstrækningen. To gange rundt i pænt højt tempo… I pauserne snakkede jeg med en mand, som stod og slappede ag, med at kigge på mågerne ...
More About: Interval

Løb: 14 km på 58:51
2007-12-15 13:28:00
Vejret er jo simpelthen utroligt smukt… Luften føles klar og ren, og ingen vind…, g et gyldent lavt sollys… Skulle faktisk ha’ taget en 2-timers tur, men jeg stressede en smule og kom for sent afsted på løbeturen. Så den blev kortet af til det halve. Ikke noget konkurrencetempo, men fint nok til, at jeg kan mærke, at ...

Novelle: Isdans
2007-12-13 19:50:00
I det tiltagende vintermørke, sender de dæmpede elektriske spotlights et tågeagtigt lys ned over hans stive kamp på skøjtebanen. En silende regn lægger et tykt, koldt lag vand på isen, som var det trukket op fra sin plads i mørket under. Belysningen gør hans gentagne forsøg og utallige krampagtige styrt, til en grotesk dans. En dans hvor han ...

Novelle: Papirfly
2007-12-13 19:46:00
Flyets krop og vinger var foldet med den allerstørste præcision. Vingerne havde lige den rette vinkel, der ville sikre de bedste flyveegenskaber. Johannes løftede forsigtigt det lille papirfly op. Først havde han tænkt på at male nogle pæne mønstre på det hvide papir, men nu hvor han stod med papirflyveren foran det åbne stuevindue og solens stråler ...

Løb: 27 km?s langdistance træning
2007-12-12 18:33:00
Der er ikke så meget andet at sige end, at lige nu er jeg dødtræt… 2:05:36 for hele distancen, som liger et sted mellem 26,5 - 27 km. Og et bevis på, at jeg faktisk kun er nogle uger fra en godkendt marathon form. Ok, det vil så være til en reel sluttid på omkring 3:15 for marathonen, ...

Løb: 11 km løbetur og barsel?
2007-12-07 23:35:00
Tre dages løbefri. Helt med vilje, fordi jeg ikke følte mig helt på toppen, hverken før eller efter Julestjerneløbet. Og de tre hviledage har virkelig virket! Lige så snart jeg satte i løb, føltes det nærmest flyvende. Hele kroppen var opsat på at komme afsted i et godt hurtigt tempo, og føltes som om jeg kunne blive ved ...

Løb: Opfølgning på Julestjerneløbet.
2007-12-05 10:10:00
Jeg er stadig ret begejstret for Julestjerneløbet. Og nu er resultaterne kommet ! Jeg kom ind i tiden 1:09:52 !!!Og dermed kom jeg under de 1:10:00 jeg oprindeligt havde sat mig for… En hurtig sammentælling viser, at der har været cirka 700 løbere igang, ihverttilfælde 699, som gennemførte. Det synes jeg er ganske flot. 175 deltagere på 16 kilometeren. Placeringsmæssigt blev ...

Løb: Og det var så Julestjerneløbet.
2007-12-02 16:32:00
Besynderligt løb, og svært at løbe hurtigt… Men det får mine anbefalinger.En rute som er sværere end jeg lige forestillede mig, da den er fyldt med en masse små buler, og 180 gr. vendinger i enden af hver “stjerne-ben”. Og så dét at skulle holde rede på rækkefølgen… Hvert ben har et bogstav og der er så forskellige ...
More About: Polar

Lorte Polar - ur.
2007-12-02 13:04:00
Så sket det f#¤%&£ igen !!! Midt i løbet, gik det lorte ur (Polar RS200) i sort… IGEN !!! Hvad fanden skal man med et ur, som måske nok har alverdens gode tekniske detaljer, men hvor man ikke kan stole på om det holder ??? Jeg er så pissetræt af de gange det sker. Måske lyder 4 - 6 ...

Løb: 19 km distance.
2007-11-29 20:22:00
I dag blev det så til 19 km. I et stille og roligt tempo, så det tog 01:25:00. Og det føles faktisk hårdt, at løbe i så lang tid. Har den der lidt småsummende varme fornemmelse, som kommer efter, at ha’ brændt meget energi af. Synes egentlig ikke jeg burde kunne mærke det så meget, men muligt, at det ...

Løb: Mørkeløb.
2007-11-28 18:16:00
Det blev til 6,5 km delvist tempoløb. Sluttid på 26:25.At det bliver så tidligt mørkt, gør det lidt vanskeligere at træne igennem på højere niveau. Det er dybt ubehageligt at presse sig selv 100% på en mørk skovsti, hvor det ikke er til at se huller og buler. Så jeg kommer til at holde igen… Sæson for de lidt ...

Løb: Overraskede mig selv på 6,5 km.
2007-11-27 17:07:00
Skemaet siger jo Tempoløb for i dag og i morgen. Da jeg endelig kom afsted blev jeg lidt overrasket over, at det faktisk var ganske let frostvejr. Føltes koldt !!! Koldere end reelt !!! Så det blev en ret tung start, hvor den første kilometer overhovedet ikke spillede. Men så skal jeg love for at der pludseligt skete noget.

Løb: Når din løbe - formkurve går i stå?
2007-11-27 12:24:00
At ramme et form træningsplateau. Jeg har nu selv haft en kontinuert forbedring af min løbeform, siden August måned (3. august - 27. november). Så på ét eller andet tidspunkt vil min form ramme et plateau, hvor den vil befinde sig i kortere eller længere tid, uden at jeg umiddelbart kan forbedre mig mere… Der er ikke rigtig ...

Løb: 15 rolige kilometer i blæsevejr. + Træning til Copenhagen Marathon 200
2007-11-26 23:03:00
I dag har det regnet, sneet og blæst. Og selvfølgelig altsammen, mens jeg var ude og løbe. Tog en stille og rolig tur på 15 km rundt i Store Dyrehave. I går følte jeg mig lidt tung og det samme i dag, men fra og med i morgen er der nødt til at komme lidt andre træningsboller på ...
More About: Copenhagen , Marathon , Cope

Løb: Næste løb er Julestjerneløbet.
2007-11-25 19:07:00
Det er hermed blevet besluttet, lidt sent, at mit næste løb er Julestjerneløbet i Hillerød. Tilmed har jeg mulighed for, at prøve den lidt besynderlige løberute af, inden på søndag… Ruten er 16 kilometer, relativt letløbet terræn, men med nogle langsomme sving, de steder hvor man skal vende i “stjernen”. Mit mål er, at gennemføre på 01:10 ! Ambitiøst, ...

Løb: Endnu en amokscene på løbebåndet.
2007-11-21 22:25:00
Sidste dag til træning pÃ¥ løbebÃ¥nd. SÃ¥ det var jo bare om at udnytte det! Hvilket jeg sÃ¥ absolut gjorde. Spændte mig op pÃ¥ en 10 kilometer, efter lidt fornuftig opvarmning først, selvfølgelig. Startede den første kilometer pÃ¥ 15.1 km/t og øgede den derefter til 15.5 km/t. Og det blev jeg pÃ¥, til 5 km distancen, hvor jeg ærligt allerede sÃ¥ pletter for øjnene… Skruede mig derfor ned pÃ¥ 15.0 km/t, som jeg holdt til 7 km mærket. SÃ¥ øgede jeg først til 15.1 km/t og lidt efter til 15.2 km/t. Pulsen havde pÃ¥ det meste i turen, ligget i omrÃ¥det 162 - 171, dvs. 90% - 95%… Nu begyndte den at stige, og hvor det før havde føltes hÃ¥rdt i lang tid, føltes det nu endnu hÃ¥rdere… Ved 8 km hævede jeg hastigheden til 15.5 km/t. Med én kilometer igen, ringede pulsen ind pÃ¥ 181 slag i minuttet !!! (more…)

Løb: Amok på løbebånd.
2007-11-20 23:13:00
Martin og jeg har jo fÃ¥et os et korttidsmedlemsskab af Sports Club. Og dér har de løbebÃ¥nd… Jeg varmede blødt op med 5 minutter pÃ¥ cykel Og sÃ¥ over pÃ¥ bÃ¥ndet… Valgte en 10 km. distance og sÃ¥ ellers afsted med hastigheden sat til 15,7 km/t, sÃ¥ jeg kan ramme 39:00 minutter… Og sÃ¥ klatrede min puls ellers deropad. Efter halvdelen lÃ¥ den pÃ¥ 169 - 171, hvilket er 95%. SÃ¥ jeg følte mig en anelse belastet… Og var nødsaget til at sænke hastigheden til 15,5 km/t, for at give mig selv en chanse. Og kom sÃ¥ ind pÃ¥ 39:22. FULDSTÆNDIG FÆRDIG ! (more…)

Stenaldermand i løbesko og slips…
2007-11-19 14:47:00
Selvfølgelig bruger jeg tit tid på, at spekulere over hvad vi mennesker egentlig er for en indretning. Oftest med baggrund i mine træner- og træningserfaringer. Der er ingen vej udenom, at vi er helt basalt er tilpasset til, at skulle leve under forhold, som modsvarer stenalderforhold. Mentalt og fysiskt. Og hvorfor er det egentligt interessant, når vi snakker træning ? Jo det er det, fordi det koncept vi som moderne mennesker benytter når vi træner, ligger meget langt fra stenaldermenneskets hverdag. Vores fysik og vores intellekts anvendelse af vores fysik, var i årtusinder hovednøglen til vores overlevelse. Jagt og indsamling af bær, rødder, blade m.m. er fysiske aktiviteter, som afkræver at den enkelte har en vis fysisk standard. For mennesket har det også afkrævet evnen til at indgå i og samarbejde i grupper. En mand kan gå på jagt alene. Hér er nok de første ultraløbere blevet født. Og en gruppe kan gå på jagt. Hermed er forløberen for holdidræt bleve...
More About: Tena

En plan for et Plugin (1).
2007-11-18 20:28:00
En Træningsdagbog, en Training Log. Specifikt til WordPress. Selvfølgelig kan jeg bare skrive, som jeg ogsÃ¥ har gjort hidtil, men hvis jeg ønsker noget formaliseret statistisk information, sÃ¥ du’er det ikke rigtig. SÃ¥ jeg har tygget lidt pÃ¥ det. De Inddata jeg ønsker er opdelt i Basisdata og Eventdata. Basisdata er: Alder Vægt Køn Maksimal puls (Beregnet/Manuelt) Hvilepuls Pulszoner(Beregnet/Manuelt) VO2max (Beregnet) Kondital (Beregnet) Træningstyper Ruter Note Eventdata: Dato - Tid (Overføres/Manuelt) Træningstype (+ evt. Konkurrence) Ved Interval: Periodeinddeling (antal - tid/distance) Pulstal for perioder Note Ved Konkurrence: Konkurrencenavn Deltagerantal Samlet placering Samlet vindertid Aldersgruppe (Alder min. Alder max. pr. gruppe) Aldersgruppe antal Aldersgruppe placering Aldersgruppe vindertid Køn deltagerantal Køn placering Rute Distance Løbstid Pulstal, generelt (Startpuls, Gennemsnitspuls, Max.puls) Pulszonetal (værdi/%) Vejrdata (Kl...
More About: Plugin , Plan

Blandet træning med Martin
2007-11-14 22:27:00
Martin er jo hjemme fra Kosovo og skal først tilbage i næste uge. Og vi er begyndt i træningscenter… Sports Club i Hillerød har været så venlige, at tilbyde os et korttidsmedlemsskab, som gælder for tiden hvor han er hjemme. Der er jo ligesom ikke meget, at bruge det til ellers… Fra Kosovo har Martin et eller andet sammenstrikket ...
More About: Martin

Løb: Dejligt Søndagsvejr til en løbetur.
2007-11-11 20:54:00
Af en eller anden grund, så havde jeg fået bildt mig selv ind, at det ville blive et møjvejr i dag. Dét og at jeg ikke er interesseret i at lade en forkølelse bide sig fast, og en god del dovenskab…, gjorde at jeg ikke er kommet afsted til Lufthavnen Rundt på Amager. Må ærligt erkende, at ...

Betragtninger omkring temaer, kolonner, m.m.
2007-11-09 11:08:00
For jer få trofaste, så har jeg jo pludseligt ændret mit Word Press layout. Tre kolonner!!! Ok, hvad er vigtigst på en Blog? Det er selvfølgelig teksten, og den er der pludseligt blevet mindre plads til… Hvorfor så skifte til tre kolonner? Hvorfor, hvorfor, hvorfor ??? Fordi jeg kæmper med at give bedre forhold til at manøvrere rundt, efter det der ...

Løb: En rolig dag, med løb i en times tid.
2007-11-07 20:54:00
Som jeg har skrevet tidligere, så skal man ind i mellem huske, at løbe en tur, blot for nydelsens skyld. Så det valgte jeg, at gøre i dag… Michaela ligger syg og jeg synes nu altså selv, at jeg har været sådan lidt skiftende meget småt utilpas, i snart fjorten dage. Kommer lidt i perioder… Og så er sådan ...
More About: Times